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如果您使用邮箱注册的微博并忘记了密码，可以按照以下步骤找回密码。
1、打开微博的登录页面，点击“忘记密码”。
2、输入您注册微博时使用的邮箱，点击“获取验证码”。
3、接收邮件中的验证码，并输入验证码页面指定的位置。
4、根据页面提示设置新的密码，请确保新密码安全且易于记忆。
5、输入手机号码进行验证，确保账号安全，这一步是为了确认是您本人操作找回密码。
6、完成验证后，即可成功重置密码并登录微博账号。
如果您使用的是苹果手机，也可以在微博APP中尝试以下操作找回密码：
1、打开微博APP，点击“我的”页面中的“忘记密码”。
2、输入您注册时使用的邮箱或手机号码进行验证。
3、根据页面提示完成验证后，即可找回密码并登录账号。
操作可能会因版本更新而略有不同，如果您仍然无法找回密码，建议联系微博客服寻求帮助。